6 อาหารช่วยเบิร์น เร่งการเผาผลาญไขมัน!
กี่ปีพ.ศ.ที่เปลี่ยนผ่าน เทรนด์การ “ลดน้ำหนัก” ก็ไม่เคยเปลี่ยนแปลง ทุกคนคงเข้าใจกันดีในประเทศไทยที่อาหารทุกอย่างสุดถูกปากกินอร่อยแบบที่เราไม่เคยแคร์แคลอรี่กันเลย แต่จะมีใครรู้บ้างว่าอาหารที่เรากินกันในทุกวันก็มีส่วนช่วยในการเบิร์นและเผาผลาญไขมันได้เหมือนกัน วันนี้เราจะมาบอกถึง “6 อาหารช่วยเบิร์น เร่งการเผาผลาญไขมัน!” ที่หลายคนอาจจะเผลอกินไปแล้วโดยไม่รู้ตัว
1.ชาเขียว
แต่นอกจากชาเขียวแล้วยังมีชาอีกหลายชนิดที่ช่วยในเรื่องของการเร่งเผาผลาญไขมันจากสาร catechin แต่ชาเขียวกลับเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า นอกจากจะมีสารคาเทชินที่สูงแล้วยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ECGC ที่สูงมากอีกด้วย โดยสารตัวนี้จะไปช่วยเผาผลาญไขมันแล้วยังสามารถหยุดการสร้างไขมันได้อีกด้วย (แต่แนะนำให้ดื่มชาเขียวที่ไม่ใส่นมหรือน้ำตาลเพิ่มน้าา)
2.พริก
พริกเม็ดสีแดงๆ ที่มีรสเผ็ดร้อนเป็นเอกลักษณ์เฉพาะ มีสารที่เรียกว่า แคปไซซิน เป็นสารประกอบที่จะทำให้เกิดความเผ็ดร้อน ช่วยไปเร่งการเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี (แต่ไม่แนะนำให้กินเป็นเม็ดพริกเพียวๆนะคะ อาจส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารได้ ลองเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีสารสกัดแคปไซซิน เป็นส่วนประกอบก็น่าจะเป็นตัวช่วยการเผาผลาญไขมันที่ดีได้เหมือนกันค่ะ)
3.ดาร์คช็อกโกแลต
ใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักและยังอยากกินของหวานแต่นี่เลยดาร์คช็อกโกแลต เนื่องจากพบว่าจุลินทรีย์ในลำไส้ของคนเราได้ทำการบ่มช็อกโกแลตในกระเพาะอาหาร จนไปเพิ่มการผลิตสารประกอบโพลีฟีนอลิกในกระเพาะอาหาร รวมทั้งบิวทิล และกรดไขมันที่จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้ไปเร่งการเผาผลาญไขมันและยับยั้งยีนส์ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบอีกด้วย ต้องบอกเลยว่าดาร์คช็อกโกแลตไม่ได้มีดีแค่เป็นของหวานอย่างแน่นอน
4.ไข่
สงัสยกันไหมคะว่าทำไมไข่ถึงเป็นอาหารที่ช่วยเผลาผลาญไขมัน เพราะว่าไข่จัดเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของโคลีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญในการเผาผลาญไขมัน โดยจะไปช่วยยับยั้งยีนส์ที่รับผิดชอบในการจัดเก็บไขมันหน้าท้อง ยิ่งไปกว่านั้นไข่ยังเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดที่สามารถกำหนดอัตราการเผาผลาญไขมันได้ตลอดทั้งวันเมื่อเราเลือกรับประทานเป็นอาหารเช้า ไม่ว่าจะเลือกรับประทานในรูปแบบไหนก็มีประโยชน์ทั้งนั้น
5.กระเทียม
พูดถึงกระเทียมกลิ่นก็ลอยเข้าจมูกกันเลยทีเดียว แต่บอกเลยว่ากระเทียมเป็นอีกตัวช่วยการเผาผลาญที่ดีมากๆเลยก็ว่าได้ เพราะว่ากระเทียมจัดเป็นอาหารหรือตัวช่วยในการเร่งการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังสามารถป้องกันไม่ให้เกิดการสร้างไขมัน (lipids) หรือโมเลกุลของไขมันในเลือดได้อีกด้วย
6.กิมจิ
ใครคือสาวกอาหารเกาหลียกมือขึ้น นี่เลยอีก1ตัวช่วยเผาผลาญ “กิมจิ” ด้วยส่วนประกอบที่พบในกิมจิคือเชื้อโพรไบโอติกช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นและยังสามารถช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย
และนี่คือ 6 อาหารช่วยเบิร์น เร่งการเผาผลาญไขมัน! ที่เราอาจจะเผลอกินไปทุกวันโดยไม่รู้ตัว ได้รู้อย่างนี้แล้วในแต่ละมื้อก็ลองหามารับประทานกันดูนะคะ
หากต้องการสร้างแบรนด์อาหารเสริมและศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสร้างแบรนด์ และต้องการทราบข้อมูลสารสกัดพิเศษใดๆ สามารถติดต่อสอบถาม iherb-lab โรงงานรับผลิตอาหารเสริมเข้ามาได้ทันที เรามีเจ้าหน้าที่เชี่ยวชาญพร้อมเป็นที่ปรึกษาในการสร้างแบรนด์คอยตอบทุกคำถามให้กับคุณค่ะ
Comentarios