ผอมแต่มีพุงทำไงดี ? Skinny fat

ผอมแต่มีพุงทำไงดี ? Skinny fat

เราเชื่อว่าหลายๆคนคงอาจจะสบปัญหาเหล่านี้อยู่ ผอมแต่มีพุง วิ่งเท่าไหร่พุงก็ไม่หายสั้กที คาร์ดิโอทุกรูปแบบก็แล้ว ไดเอทก็แล้วลดอาหารหรืออดอาหารก็แล้วคุมอาหารก็แล้วแต่พุงหมาน้อยก็ไม่หายไปเสียทีและในวันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆมาแบ่งปันและแก้ไขปัญหากัน

Skinny Fat เกิดขึ้นได้อย่างไร ?

1.คาร์ดิโอหนักจนเกินไป

2.อดอาหาร

3.ไม่เล่นเวทเทรนนิ่ง

วิธีแก้ไข ผอมมีพุง หรือ Skinny Fat ต้องทำยังไง ?

วิธีการที่เราจะลดพุงนั้น เราอย่าได้โฟกัสที่จะลดพุงเพียงอย่างเดียว แต่ให้เรา เปลี่ยนเป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นเพื่อมีขนาดที่ใหญ่ขึ้นเพราะว่าจะทำให้เพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ดียิ่งขึ้นและในวันนี้เรามี3วิธีหลักๆมาแนะนำในการแก้ปัญหา ดังนี้

1.ไดเอท  เราจะแนะนำให้ลดไขมันแต่คาร์โบไฮเดตอย่าได้ลดแต่ให้เปลี่ยนเป็นคาร์โบไฮเดตเชิงซ้อน เช่น ขนมปังโฮลวีส ข้าวกล้อง ข้าวไรส์เบอร์รี่ และให้เพิ่มในการกินโปรตีนที่มากขึ้นในมื้ออาหาร เป็นต้น

2.การออกกำลังกาย แนะนำว่า เราต้องมีการสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่โดยการออกกำลังกายรูปแบบ เวทเทรนนิ่งแบบ Full Body ในช่วงเริ่มต้น ในรูปแบบท่า Compound Movement และ Compound Movement คือ การเล่นเวทใน1ท่าใช้มากกว่า 1ข้อต่อ เช่น ท่า (Squat คือท่าเล่นขาแต่โดนก้นและสะโพก) (Bench Press คือท่าเล่นหน้าอก แต่โดนกล้ามเนื้อหลังแขนและกล้ามเนื้อหน้าแขน) (Deadlift คือการยกบาร์เบล หรือ ดัมเบลขึ้นมาจากพื้นและยืดตัวขึ้น ท่านี้จะได้กล้ามเนื้อทั้งตัวในเวลาเดียวกัน) หลังจากเล่นท่าพวกนี้ก็จะทำให้กล้ามเนื้อทั้งตัวนั้นใหญ่ขึ้นมาได้

3.อาหารเสริม แนะนำว่าควรรับประทาน Whey Protein และ Creatine เพื่อเสริมสร้างกล้ามให้ใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น

ถ้าหากว่าทำครบ3ข้อที่แนะนำแล้ว ไม่สามารถลดพุงได้ แนะนำว่าควรไปตรวจฮอร์โมนTestosterone ที่รพ.ศิริราช เพื่อให้แพทย์ทำการรักษาให้ฮอร์โมนต์กลับมาปกติได้

หากต้องการสร้างแบรนด์อาหารเสริมและศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสร้างแบรนด์ และต้องการทราบข้อมูลสารสกัดพิเศษใดๆ สามารถติดต่อสอบถาม iherb-lab โรงงานรับผลิตอาหารเสริมเข้ามาได้ทันที เรามีเจ้าหน้าที่เชี่ยวชาญพร้อมเป็นที่ปรึกษาในการสร้างแบรนด์คอยตอบทุกคำถามให้กับคุณค่ะ